Za izvajanje vaj za mišice medeničnega dna si je treba vzeti čas, zato da so vaje karseda pravilne. Lahko jih izvajamo v različnih položajih, kot prikazujejo slike – leže na hrbtu, leže na trebuhu, na komolcih, sede na tleh (ali sede na stolu), čepe z oporo na kolenih in stoje (z rokami na zadnjici preverite, ali je ob stisku mišic medeničnega dna zadnjica sproščena).

Vaje za mišice medeničnega dna